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2016-03-21

看波尔多葡萄酒如何助你实现“A4腰”

春天来了,万物复苏,

又到了姑娘们开始秀身材的季节。

于是继反手摸肚脐,锁骨放硬币之后,

一个叫#A4腰#的话题疯狂地刷了我们的屏……

 

由各路女明星、网红率领的A4腰军团坐不住了!





什么是A4腰?

百度百科给了标准答案:

A4纸是由国际标准化组织的ISO 216定义的,规格为21*29.7cm(210mm×297mm)。所以,只要腰的宽度小于21cm(210mm),都可以称之为A4腰。

 

话题发酵到后来,就开始混入了一些奇怪的东西……

甚至开始有一些愤怒的网友评论道:这还让不让人活了,不是要饿死的节奏吗!有网友甚至把这个话题上升到了女权层面,认为这是对女性的物化。


看到这种混乱场面的小编只想说:


 


好啦好啦,不如让我们饮杯酒放松下?

 

其实美的标准有很多,A4腰并不能代表什么。一切让自己变得更好的努力,归根结底都是为了让自己更开心。秀出好身材的照片不是为了给谁看,这只是自我满足和激励的方式,最重要的还是要有一种健康的、积极向上的生活态度。

 

于是在#A4腰#引爆中国社交网络的时候,大洋彼岸也有一个名叫April Storey的美国妹子,因为她独特的“葡萄酒健身法”火遍Facebook:


Storey在网络上传健身视频,她用双手各抓一瓶葡萄酒进行肩部锻炼,还可边做俯卧撑边用吸管喝葡萄酒。而她自己身穿的T恤上还印着“为葡萄酒而练”的标语。


目前全球已有约2500万人观看了这一葡萄酒健身视频,《星级迷航》演员乔治·竹井(George Takei)也分享了Storey的视频。



对于爱酒一族来说,葡萄酒瓶作为健身器材,家中随手可取,方便实用。而所谓边练边喝酒,一方面是一种激励措施,另一方面,经过研究表明,适量饮酒确实能令体内脂肪代谢的激素增加,与多酚结合,进一步激发脂肪代谢的速度。(不过为了安全起见,边练边喝酒时千万注意,一定不能喝醉!)

 

葡萄酒能帮助降血脂、降胆固醇等。另外,葡萄酒中还含有鞣酸类物质,同样具有促进脂肪分解的功效,令脂肪不容易被体内吸收。同时,白藜芦醇能为你带来饱腹感,有效控制食欲,防止饮食过度。不过由于葡萄酒是酿造酒,含有一定的糖分,所以在减肥期间,更推荐大家饮用相对低糖的干红、干白葡萄酒。


春天不甩肉,夏天徒伤悲。

虽然好看的身材不等于单纯的瘦,

但匀称、健康的形体美仍然是大部分女性毕生的追求。

下面也想为大家推荐一些与葡萄酒搭配的轻食菜谱与健身方法!


轻食主义菜谱


轻食主义不是素食主义!而是在一定热量限制内,尽量选择饱腹感的食物。除了碳水化合物,还要摄入很多的蛋白质,因此适当食用一些肉类是轻食主义中很重要的一部分。搭配低糖的波尔多干白、干红葡萄酒,开始你的轻食享受吧。






葡萄酒健身操


大家一起向Storey妹子看齐!我们爱酒也爱运动,那么葡萄酒健身操就不失为是一石二鸟的好办法。简单七个步骤,在家中就可以轻松完成。


STEP 1 开瓶拉伸运动

盘坐在地上,双腿夹紧葡萄酒瓶,先用开酒器将橡木塞抽上来一部分,然后双手夹紧橡木塞,手臂再向上慢慢拉伸,注意拉伸时力道要均匀。


STEP 2 倒酒拉伸运动

刚刚做完了手臂的拉伸运动,接下来到双腿拉伸啦!一边用手扶在墙边,手上握着一瓶葡萄酒向前舒展,一条腿往后伸展,注意好重心,你也可以做到!


STEP 3 葡萄酒斜卧推举

女生可以拿两杯葡萄酒,力气大的男生可以拿两瓶葡萄酒,按照图中所示,一定要注意不要让葡萄酒倒出来了,在做这个动作的时候注意调整呼吸,用力要均匀,可以有效锻炼到你的胸部和手臂。


STEP 4 葡萄酒提拉运动

左边半打葡萄酒再加上右边半打葡萄酒,这个重量可能只有男士们才提得起来了。不过这可以有效锻炼手臂和肩部,让手臂更加细致紧实,肩型更加挺拔!


STEP 5 葡萄酒跨步蹲

各位女士们梦寐以求的“翘臀”就是由这个动作打造出来的啦!双手各握一瓶葡萄酒来保持重心的稳定,每跨一步都往下蹲,有效刺激臀部肌肉,练出翘臀!


STEP 6 葡萄酒仰卧起坐

平坦的小腹、马甲线都是许多女士追求的梦想,但是动作稍有不注意就会因为不规范而伤到颈椎,所以可以考虑在腹部和头部之间放一瓶葡萄酒,这样就能够防止做仰卧起坐的时候因为用作过大而受伤啦!


STEP 7 葡萄酒瑜伽拉伸

这个难度爆表的动作,估计只有身体柔韧度极高的女士才能做到啦,同样也是手握葡萄酒作为重心的平衡点,站稳之后将一条腿向上弯曲,越高越好,从而达到运动完之后充分拉伸的目的。


最后的最后:无论你的身材如何,想要使用何种方法进行瘦身和锻炼,心态永远是最重要的。选择你喜欢的方法,追求你欣赏的美丽,一个好的心态一定可以让你事半功倍!


(部分图片与文字来源于网络)